فواید سویا: اگر در حین کار سریع خسته می شوید، می تواند نشانه ضعف باشد.
به همین دلیل امروز فواید سویا در بازار جهانی را برای شما آورده ایم. پروتئین زیادی در سویا یافت می شود، این پروتئین بیشتر از پروتئین موجود در تخم مرغ، شیر و گوشت است.
ویتامین B کمپلکس، ویتامین E، مواد معدنی و اسیدهای آمینه به مقدار کافی در آن یافت می شود که علاوه بر رفع نیازهای مختلف بدن، در درمان بسیاری از بیماری ها بسیار موثر است.
سویا یک انبار
پروتئین برای گیاهخواران است، غیر گیاهخواران برای جبران کمبود پروتئین، تخم مرغ، ماهی و گوشت مصرف می کنند، اما کسانی که گیاهخوار هستند به دنبال غذاهای غنی از پروتئین هستند. در چنین شرایطی، دانه سویا گزینه خوبی برای آنهاست، زیرا بیشتر از پروتئین موجود در تخم مرغ، شیر و گوشت است.
پروتئین موجود در شیر-تخم مرغ و سویا
سویا (100 گرم) 36.5 گرم
1 تخم مرغ (100 گرم) 13 گرم
شیر (100 گرم) 3.4 گرم
گوشت – (100 گرم) 26 گرم
روزانه چقدر می توان سویا خورد؟
همچنین می توانید 100 گرم سویا در طول روز بخورید. مقدار پروتئین موجود در 100 گرم دانه سویا حدود 36.5 گرم است. با استفاده از آن 1 بار در روز، فواید زیادی برای بدن شما به ارمغان می آورد. برای افرادی که کمبود پروتئین دارند مفید است.
مصرف سویا باعث رشد سلول ها و ترمیم سلول های آسیب دیده می شود.
مصرف سویا با بهبود تعادل ذهنی باعث تیزتر شدن ذهن می شود.
مصرف سویا در بیماری های قلبی نیز بسیار مفید است.
آنتی اکسیدان های موجود در سویا برای پیشگیری از بسیاری از انواع سرطان مفید هستند.
مواد مغذی موجود در سویا برای تقویت استخوان ها کار می کنند.
مصرف سویای غنی از پروتئین سیستم متابولیک را سالم نگه می دارد.
روش صحیح خوردن سویا؟
شب قبل از خواب آب را در ظرفی بریزید.
100 گرم دانه سویا را در آن خیس کنید.
می توانید آن را در صبحانه بعد از بیدار شدن در صبح مصرف کنید.
علاوه بر این، می توانید سبزیجات سویا را نیز درست کنید و بخورید.
فواید سویا: وقتی صحبت از غذاهای غنی از پروتئین می شود، نمی توان سویا را فراموش کرد. سویا سرشار از پروتئین است. پروتئین بیشتری نسبت به گوشت در سویا یافت می شود.
